一、最近出现了失眠问题，该怎么解决？

反观自己，现在的生活节奏或生活规律，与疫情之前是不是一样的呢？我们大脑的睡眠需要有一定的时间，比如，在白天不该睡的时候，躺多了，或感觉晕晕乎乎，虽然没睡着，但也是一种休息。这些类似的情况，都会减少你夜晚对睡眠的需要。

因此，需要记录睡眠情况，评估自身睡眠问题的特点。针对这些特点，采取一些方法。

多数情况下，失眠的原因就是睡眠节律紊乱，在不该睡的时候也有一些休息。这个节律紊乱之后，因为头一天晚上没睡好，所以第二天就要补觉。如果第二天补觉，晚上又睡不好，这就进入到一个循环。在认知行为治疗方面，这就是失眠。

那要怎么办呢？头一天晚上，即使没睡好，第二天该起床就起床，白天不要补觉，然后就可以打破这个循环。

二、有发烧的症状，担心是不是感染了，同时担心如果去医院，那感染的机会就更大了，怎么办？

这种情况先不要冒然去医院，看自己所在社区或单位等组织是什么规定和流程，服从相关的规定。如果需要去医院，他们会有安排，目前武汉是这样的情况。

同时，要进行自查，如只是发烧、流鼻涕，没有呼吸急促或肺炎的一些症状，还是要再观察一下。

三、感觉胸闷，呼吸不过来，怎么办？

这需要看个人身体的基础情况，如，是否有基础疾病等，要根据实际情况具体判断。

同时有一个情况，就是如果我们对自己身体症状关注过多的时候，也是有可能会出现或加重被关注症状的。因为我们的身体，它本身就是一个内稳态的平衡，存在一定的波动和起伏，如，当过分关注心跳或呼吸的速度时，就会让这个症状更加明显。

四、我家老太太不肯戴口罩，怎么办？

需要跟老人建立好关系，在此基础上做一些知识普及。同时看看老人在乎哪些方面，以她在乎的点入手，用她能够理解和接受的方式与她沟通。如，她在乎孙子，那你就可以尝试说：“您不带口罩出门把这个病毒带回来，孙子被感染了怎么办呀？”

五、在家长时间感到很无聊，怎么办？

压力过大时会导致我们出现各种情绪，但没有任何压力，也会让人出现无聊的感觉。这时，要把行为激活起来。

列出激活行动（去做的事）清单，这些活动要同时满足两个指标：一个是，能够让自己感到愉悦，带来情绪的改变；一个是，想做就能做，能够控制。