“慢慢的压力，也慢慢让我顶不住了……”——应激与衰竭

一、日常生活中是什么样的？

我们在第一篇文章里谈到了应激和它的前两个阶段：警戒反应期和抵抗期。

人们在警戒反应期和抵抗期的时候，身心自发的变化能够增强我们对疫情压力的抵抗能力，我们能在一段时间内恢复自己的能量，让我们在适应的状态里以一个更好的状态生活、工作。即使因为疫情持续时间长而令我们处在慢性应激中，只要我们还处在前两个阶段，则大体上还是一个稳定的、平衡的状态。

二、疫情中会有什么样的变化？

人们会因为新冠状病毒肺炎疫情这一突发的巨大压力而进入到一种自我保护和自动应对的应激状态。我们或许会经历比平时时间更久的应激状态，感受更多的情绪、生理、思维和行动上的变化。

三、哪些信号值得注意？

如果疫情压力对许多人（比如一线医务工作者）而言是过大的，或持续时间过长，当人们身心的能量和资源被慢慢耗光的时候，我们便无法再和压力做对抗，便可能会进入应激的第三阶段——衰竭期。

这是一个充满风险的阶段。在这样一个阶段，心理上，人们会感到疲惫、耗竭、焦虑、抑郁、失去希望，仿佛自己身上的精力与能量被抽空，即使面对着困难，也不愿意再去做点什么了，或觉得，即使自己做些什么，也无济于事了。人们抵抗压力的能力会显著降低。生理上，人们的免疫力会因为身心能量的不断消耗而变弱，人们会因此变得更容易生病，甚至会伤及身体器官。

如果人们在这个阶段无法解决、适应或远离疫情带来的压力，则可能会出现很多身心健康问题，比如长时间处在抑郁之中。